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pt老虎机:如何缓解春运期间的疲劳

时间:2020/3/24 17:44:57   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:相信很多人都有这样的感觉:开车走了很长一段距离,时间长了,腰特别不舒服。如果你再次被堵在路上,那就更难了。杭州瑜伽协会的王晓伟(音译)建议,虽然车内空间有限,但也可以练习瑜伽,那些经典的姿势可以演变成坐姿。1. 坐姿:尽可能把肩胛骨向后拉,肩膀向下,挺胸,脊柱向上,锁骨张开,脖子...
相信很多人都有这样的感觉:开车走了很长一段距离,时间长了,腰特别不舒服。如果你再次被堵在路上,那就更难了。杭州瑜伽协会的王晓伟(音译)建议,虽然车内空间有限,但也可以练习瑜伽,那些经典的姿势可以演变成坐姿。

1. 坐姿:尽可能把肩胛骨向后拉,肩膀向下,挺胸,脊柱向上,锁骨张开,脖子伸直,手臂举过头顶。保持30秒到1分钟,自然呼吸。

2. 坐的姿势:风吹树式:左手靠在椅子的右边或接触地面,上面的右臂抬起头,手掌正面临向内,身体向左弯曲的腰,树干沿着左胳膊和手指的扩展。当你吸气时,回到直立的位置,换边,每边保持3到20秒。

3.颈部外展:脸向前,从头到脚中性,肩膀放松。保持双肩不动,慢慢将头向左倾斜,左耳尽量舒适地靠近左肩,保持拉伸15秒,每边做5到10个侧弯,同时换边。

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